「転職した同期は年収が100万円も上がったらしい」
「辞めなかった自分は、損してるんじゃないか…？」
そんな不安を、感じていませんか。
結論からお伝えします。そう感じているあなたの直感は、データ的にも正しい可能性があります。
厚生労働省のデータによれば、転職で賃金が増加した人の割合は40.6%。doda転職前後の年収変動レポート2026年1月版では、転職者全体の58.8%が転職後に年収増加。マイナビの調査では、30代の約5人に1人が100万円以上の年収アップに成功しています。
転職せずに同じ会社で働き続けている間に、転職した同世代との年収格差は確実に開いているのが現実です。
この記事では元人事担当者として、転職データの真実と「今からでも遅くない」という事実を正直にお伝えします。
・「辞めなかった自分は損している？」と感じ始めている方
・今の会社で給料が上がる気配がない方
・転職に興味はあるけど踏み切れない方
・転職しても本当に年収が上がるのかデータで知りたい方
転職で年収が上がった人が続出している【最新データ】
「転職で年収が上がる人なんて、ごく一部だろう」――そう思っているなら、データを見てください。
転職者の40.6%〜58.8%が年収アップに成功している
| 調査機関 | 年収が上がった人の割合 | 特徴 |
|---|---|---|
| 厚生労働省 | 40.6% | 転職で賃金が増加した人の割合（全業種） |
| マイナビ転職 | 40.2% | 直近2年以内に転職した800名対象（2024年） |
| doda（パーソルキャリア） | 58.8% | 2026年1月度・転職者全体に占める年収増加者 |
| Geekly（IT業界） | 74% | IT業界では平均+77万円の年収アップ実績 |
30代の約5人に1人は100万円以上の年収アップ
マイナビ転職の最新調査では、転職で年収が上がった人のうち「100万円以上アップ」した人は13.8%。年代別にみると30代でその割合が最も高く、18.0%（約5人に1人）が100万円以上の年収アップに成功しています。
「辞めなかった自分」は本当に損しているのか
ここからは厳しい話をします。あなたが「辞めなかった自分」を選び続けている間に、何が起きているかを確認してください。
同じ会社で働き続けると年収はほぼ上がらない
残念ながら、ほとんどの企業で「勤続年数を重ねることで年収が大きく上がる」時代は終わりました。かつて部長と非役職者の賃金格差は約3倍ありましたが、令和6年では2倍にも届かなくなっています。係長に至っては1.2倍程度です。
つまり、頑張って昇進してもこれまでほどの恩恵が受けられない構造になっています。同じ会社にい続けることは、実質的に「給料が上がらない」ことを意味します。
転職した同期との年収格差はこう開いている
| 経過年数 | 辞めなかったあなた | 転職した同期 | 差額 |
|---|---|---|---|
| 転職時点 | 450万円 | +100万円→550万円 | +100万円 |
| 3年後 | 470万円 | 600万円 | +130万円 |
| 5年後 | 490万円 | 650万円 | +160万円 |
| 10年後（累計差額） | 510万円 | 700万円 | 10年で1,500万円差 |
「今からでも遅くない」のは本当か｜年代別の現実
「もう転職するには遅いんじゃないか」と感じている方へ。データで答えを出します。
20代〜40代は年収アップしやすい年代
厚生労働省の令和2年転職者実態調査によると、20代〜40代は年収アップした人の割合が40%以上と高く、年収ダウンした人の割合も他の年代と比べて低いことが分かっています。
ポテンシャル評価で年収アップ率が高い。27歳がピーク（成功率8.2%）
年収アップ額が最も高い年代（平均138.7万円）。約5人に1人が100万円以上アップ
経験・実績が評価されて年収アップ可能。40〜44歳の平均アップ額は100.4万円
管理職など上位職種へのキャリアアップでアップ率が高くなる傾向
2026年は転職市場が過去最高水準
2025年の転職率は7.6%で過去最高水準。マイナビキャリアリサーチLabによると、2026年3月時点で「正社員の今後3か月以内に転職活動をする割合」は17%、「中途採用実施企業」は43.6%にまで増加しています。転職市場は売り手市場が続いており、今が動くベストタイミングです。
転職で年収が上がる人の3つの共通点
「じゃあ自分も年収アップできるのか？」と気になる方へ。年収アップに成功する人の共通点を解説します。
マイナビ調査で年収が上がった理由トップは「スキルや実績、経験が評価された（21.5%）」。今の会社での経験を自信を持ってアピールできる人が成功しています。
転職時に年収交渉をした人は半数超で、そのうち8割以上が年収アップに成功しています。「現状維持なら考えさせてほしい」と伝えるだけでも効果的です。
30代の年収アップ理由トップは「規模が大きい企業への転職（17.4%）」。IT・金融・コンサルなど成長業界に飛び込む人が大幅な年収アップを実現しています。
転職する前に｜まず会社を辞めるための準備をする
「年収アップは魅力的だけど、今の会社を辞めるのが大変そう」と感じていませんか。実は、辞めることは想像以上にシンプルです。
言い出せないなら退職代行を使う
「上司に退職を伝えにくい」「引き止められて消耗したくない」という方は退職代行を使ってください。LINEで依頼するだけで、翌日から会社に行かなくていいのです。
退職と転職の間に給付金を最大化する
退職してから転職活動する場合、失業保険・住民税軽減・健康保険料軽減などで数十〜数百万円のお金を受け取れる可能性があります。専門家に相談することで、自分では把握しきれない給付金を最大化できます。
まとめ｜「辞めなかった自分が損だった」を未来形にしないために
転職した人の40.6〜58.8%が年収アップに成功しています。30代の約5人に1人は+100万円。あなたが今いる場所で停滞している間にも、転職した同世代との年収格差は確実に開いています。
「辞めなかった自分が損だった」を未来形にしないために、今動いてください。2026年の転職市場は売り手市場で、20〜40代は最もチャンスのある年代です。
・30代の約5人に1人は100万円以上の年収アップ（マイナビ調査）
・30代の年収アップ額平均は138.7万円と最高水準
・同じ会社にい続けると年収はほぼ上がらない（給与格差の構造変化）
・転職した同期との10年累計差額は約1,500万円（年100万円差の場合）
・20〜40代は年収アップしやすい年代。今がチャンス
・年収交渉した人の8割以上がアップに成功している
・言い出せないなら退職代行Jobs・OITOMAで翌日から出社不要
・退職後のお金はPOOL BOX・退職コンシェルジュで最大化
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